女人奔三保养心经

天·地·人

*补充纤维素-这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧。

*补充叶酸-叶酸是B群维生素中的一员，为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一，可以缓解营养缺乏症。

*每天吃早餐-能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。

*饮食多样化-每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃两次鱼。

*每晚按时睡觉-最好的睡眠是每天都有规律地睡7-8个小时。最好的睡姿是向右侧卧。

*不急于起床-早晨醒来后，伸伸懒腰，让脊柱也有“苏醒”的时间，这可以避免腰痛，保持良好的姿态。