健康生活6大最佳时间

天·地·人

上午8时-10时和下午4时-7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫力。

皮肤的新陈代谢在晚上11点-次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。

散步的最佳时间是饭后45-60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。

午睡最好从下午1点开始，这时人会很容易入睡。晚上则以10-11点为佳，因为人的深睡时间在夜间零点-次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

傍晚锻炼最为有益。原因是在下午或接近黄昏时分，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳。

＝夜色玫瑰＝

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